瑜伽就是要找到你的中心。有时这意味着内心的平衡,有时则是单脚平衡。欢迎使用树式。

  在这篇文章中,我们来看看如何获得树式的许多健康益处。

  什么是树式?

  在梵语中,树式被称为Vriksasana或Vrkasana,它赋予了树的真正精神。

  树式被称为Vriksasana或Vrkasana,它赋予了树的真正精神

  根据Nishi的说法,Vrkasana姿势类似于完全平衡树木的树根(印地语为Vriksh);我们的脚也是根,有助于平衡身体的整个重量。树式是一种非常常见的体式,有很多好处。

  树式的好处是什么?

  树式(Vrkasana)是一种结合平衡、稳定、力量、灵活性和完全专注的练习。

  如果操作得当,这项技术有几个好处,甚至有报道称它可以缓解坐骨神经痛患者的症状。

  瑜伽树式的众多益处,分为三类,即身体益处、精神益处和心灵益处。

  瑜伽树式的众多益处,分为三类,即身体益处、精神益处和心灵益处。

  树式瑜伽对身体的好处:

  1、加强大腿、小腿、脚踝和脊柱

  树式是一种接地和平衡的体式。它为我们提供了稳定和平衡,这是健康生活方式所必需的。我们在身体上和情感上都通过把脚趾挖到地里来固定自己。它还有助于增强我们的骨骼,尤其是臀部和腿部的骨骼。

  2、拉伸大腿内侧、腹股沟、和肩部

  当我们把手臂举过头顶时,我们会伸展肩膀和,同时加强脊椎。这一点至关重要,因为古代瑜伽士认为脊柱的健康对长寿和健康至关重要。

  3、增强平衡感

  首先,树式是一种平衡式。单腿站立时练习这个姿势可以加强站立腿的所有元素——小腿、股四头肌和脚踝。

  单腿站立时练习这个姿势可以加强站立腿的所有元素——小腿、股四头肌和脚踝。

  4、呼吸、膈肌和

  当手臂以树式(呼吸肌)向上伸展时,、胸腔、横膈膜和肋间肌都参与其中。这些和肌肉的积极利用有助于将更多的空气吸入肺部,确保肺部得到有效利用。由于膈肌和肺部的有效使用,呼吸得到改善,这会影响姿势的稳定性和平衡。

  路线和姿势

  为了在不干扰普拉纳气流prana的情况下平衡这个姿势,你必须抓住对齐的组件。将脚放在腹股沟,臀部和膝盖向外移动,五个脚趾全部向前的接地动作,臀部和骨盆的,肩膀与臀部和脚对齐,双手与肩膀和臀部对齐,以及帮助完成姿势以获得最大的好处。

  当这些元素到位时,姿势会显得很有力,平衡也会变得容易。

  当这些元素到位时,姿势会显得很有力,平衡也会变得容易。重复这个练习将有助于你的脊椎拉长,臀部和骨盆变得坚实和平衡,这将转化为一个出色的整体姿势。当一个人的姿势更好时,他的呼吸也会改善。

  预备姿势

  掌握树式后,可以使用其他具有挑战性的姿势,如树式侧弯、树式侧弯曲手足和旋转树式肘部到膝盖。其他

  减少扁平足,缓解坐骨神经痛。它可以提高腿部的稳定性,帮助身体发展骨盆的稳定性。

  精神和心灵上的好处:

  1、通电、减压、放松能量的流动(普拉纳)得到了加强,因为大多数关节和肌肉,特别是、核心、背部和骨盆,都参与了Vrkasana树式的练习。当呼吸受到调节时,大脑会平静下来,神经系统不会受到干扰,多余的能量会被排出体外。普拉纳 prana有流入的空间,由于不需要的能量的流出,普拉纳可以自由地移动到身体的其余部分(Apana Vayu)。当普拉纳流量增加时,它会给身体、呼吸、心灵带来平衡,并带来一种深刻的平静感,就好像一个人站在树下一样。它教会人们如何自信,同时保持灵活性和脚踏实地而不僵化。你必须感到脚踏实地,因为树必须能够在风中移动。

  当普拉纳流量增加时,它会给身体、呼吸、心灵带来平衡,并带来一种深刻的平静感

  2、连接

  树式也可以帮助我们感受到与大自然的联系。当我们模仿自然的某些部分时,我们会将它们融入其中。我们通常以树的姿势摇摆,就像树被风吹到时所做的那样。当我们以树的姿势跌倒时,我们了解到跌倒是生活的一部分。大自然的严酷力量导致树木倒下,当我们倒下时,我们意识到这只是一种常见的存在方式。这都是这个过程的一部分,也是我们作为瑜伽士个人发展的一部分。跌倒既不好也不可怕。这只是过程的一部分。

  3、培养身体和心理上的专注力

  树位也能提高我们的注意力。我们在保持这个姿势的同时,将目光固定在一个地方。将眼睛集中在一个方向有助于我们保持姿势的平衡,同时也教会我们的眼睛和大脑保持专注,停止绕圈奔跑。我们练习的树式越多,我们的思想就越集中,这是瑜伽的另一个重要组成部分。树式最显著的健康优势之一是培养一种平静和安详的心态。

  树式最显著的健康优势之一是培养一种平静和安详的心态。

  4、建立自信和自尊

  谁不想增强自己的自尊和信心?有人说,如果你每天练习树位,你就会做到这一点。

  所有平衡体式都有助于你在日常生活中获得并保持平衡感。当你这样做的时候,你会自然而然地感到更安全。你会有一种强烈的感觉,与环境和我们内心的自我联系在一起。这涉及到让我们的大脑进入一种平衡状态。当我们的思想在飞速发展时,自我感觉良好要困难得多。

  如何做树式

  根据你的喜好,双脚并拢或稍微分开站在垫子上。做几次深呼吸。将重心轻轻转移到右腿上。抬起左腿,抓住脚踝,将左脚的鞋底放在右腿的大腿内侧。保持臀部水平。你的脚应该压在大腿上,大腿应该压在你的脚上。用站立的腿、腹部和抬高自己。保持这个姿势几次呼吸,同时有规律地呼吸。如果你感觉足够稳定,双手合十放在胸前或将手臂举过头顶。然后,放低左腿,在另一侧做同样的动作。

  挑战和注意事项!

  切勿将脚直接放在膝盖区域,以免意外受伤。相反,在进入树形姿势时,将脚放在小腿膝盖上方或下方。如果你的脚比膝盖高,把脚底推到大腿内侧,不要把脚趾放在任何一只脚上。

  树式也可以帮助我们感受到与大自然的联系。